피세틴, 들어본 적 없을 수도 있음.
뭔가 과학자들만 아는 단어 같고, 이름도 안 외워짐.
근데 이거 요즘 영양제계에서 슬슬 주목받는 성분임.
항산화 끝판왕이라는 말도 나올 정도로 효능 꽤 있음.
피세틴은 플라보노이드 계열임.
그니까 과일이나 채소에 들어있는 식물성 성분이라는 말임.
특히 딸기에 많고, 사과나 감, 양파, 키위 이런 데도 들어있음.
자연계에 원래 있던 건데, 이게 왜 갑자기 뜨냐면 노화 관련해서 연구결과들이 계속 나오고 있어서임.
피세틴 효능 먼저 말해봄.
가장 많이 언급되는 건 항산화임.
우리 몸 세포를 늙게 만들고 병들게 하는 ‘활성산소’라는 게 있는데,
피세틴은 걔네 없애주는 데 도움줌.
결국 세포노화 막고, 염증도 줄이고, 면역력도 챙겨주는 느낌임.
두 번째는 뇌 건강임.
기억력 감퇴나 인지기능 저하 같은 걸 막는 데도 효과가 있다는 연구 있음.
피세틴이 신경세포를 보호해준다고 함.
그래서 ‘브레인 서플’처럼 뇌건강 보조제로도 많이 언급됨.
세 번째는 항염증.
몸 안 어딘가에 지속적인 염증이 있으면, 그게 만성질환으로 이어지는데
피세틴은 그런 만성 염증을 낮춰주는 데 도움 줄 수 있음.
특히 관절, 심혈관 쪽에서 좋은 영향 있다고 알려짐.
네 번째는 항암 가능성.
이건 아직 초기 단계 연구지만, 피세틴이 암세포 성장 억제하는 데 도움될 수도 있다고 함.
특히 대장암, 전립선암 쪽에서 데이터 좀 있음.
물론 ‘약’은 아니고, 어디까지나 보조 역할로 보는 게 맞음.
이쯤 되면 궁금해짐.
“먹는 법은?”
피세틴 복용법 얘기해봄.
일단 일반적인 식단에서는 딸기가 가장 피세틴 많이 들어있음.
근데 딸기로 효과 보려면 하루에 거의 1kg 가까이 먹어야 함.
솔직히 현실적으로 불가능함.
그래서 나오는 게 피세틴 보충제임.
아침에 공복에 먹는 사람도 있고, 식후에 먹는 사람도 있음.
단독으로 먹어도 되지만, 퀘르세틴 같은 플라보노이드랑 같이 먹으면 시너지 있다는 얘기도 있음.
다음은 피세틴 음식 얘기.
딸기 100g당 피세틴 160μg 정도 들어있음.
사과에도 좀 있고, 감, 양파, 포도, 키위, 토마토 같은 데도 분포함.
근데 식품에서 피세틴 많이 섭취하기는 현실적으로 좀 무리.
하루 100mg 목표로 하려면 딸기 몇 kg씩 먹어야 하는 수준이라
사실상 보충제로 채우는 게 낫다고 보면 됨.
마지막으로 피세틴 부작용.
지금까지 밝혀진 바로는 부작용 거의 없음.
실제 논문에서도 고용량 피세틴 섭취해도 특별한 부작용 없었다는 보고 있음.
근데 어디까지나 건강한 사람 기준임.
임산부, 수유부, 만성질환자라면 조심해야 함.
또 약 먹고 있는 사람은 상호작용 있을 수 있으니 꼭 전문가랑 상담 필요함.
간혹 속이 더부룩하다거나, 설사, 두통 느낌 있다는 후기도 보임.
이건 고용량 먹었을 때고, 대부분은 그냥 문제 없이 잘 넘어감.
피세틴 효능 많음.
항산화, 항염증, 뇌 건강, 항암 등 전반적인 건강 유지에 도움될 수 있음.
식품으로 먹기엔 한계 있고, 그래서 보충제로 많이들 찾음.
복용법은 하루 100~200mg 사이면 적당하고, 부작용은 거의 없지만 체질에 따라 예외 있을 수 있음.
뭔가 멀티 영양제 챙기는 시대에서, 피세틴은 숨겨진 카드 같은 느낌임.
특히 뇌나 노화, 장기 건강 신경 쓰는 사람이라면 한 번쯤 고려해볼만함.
