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건강 보조제 살펴보다 보면 관절 건강 필수 성분이라고 광고하는 것들이 있음.
대표적인 게 콘드로이친이랑 프로테오글리칸인데, 바로 연어코연골추출물임
둘 다 연골 보호, 관절 건강, 피부 탄력 유지 이런 거랑 관련 있다고 함.
근데 둘이 도대체 뭐가 다른데?
콘드로이친 먹을 바에 프로테오글리칸 먹어야 하는 이유가 있음?
괜히 비싼 거 사놓고 효과 못 보고 후회하지 않도록,
둘의 차이점과 어떤 사람이 먹으면 좋은지 싹 정리해봄.
프로테오글리칸 vs 콘드로이친, 역할이 어떻게 다름?
둘 다 연골 건강과 관련 있는 성분이긴 한데,
하는 역할이 조금씩 다름.
1) 콘드로이친
연골을 구성하는 성분 중 하나
수분을 머금고 있어서 연골이 탄력 있게 유지될 수 있도록 도움
연골이 닳는 걸 막아주는 역할을 함
글루코사민과 같이 복용하면 연골 손상 방지 효과 상승 가능
2) 프로테오글리칸
연어코연골추출물로, 연골과 피부 조직을 유지하는 역할을 함.
콘드로이친, 히알루론산, 콜라겐 같은 성분들이 제 기능을 하도록 서포트하는 역할임.
관절뿐만 아니라 피부 보습, 탄력 유지에도 관련이 있음
항염 효과도 있어서, 염증을 줄여주는 역할을 할 가능성 있음
즉, 콘드로이친은 연골을 직접 구성하는 성분이고,
프로테오글리칸은 연골이 유지될 수 있도록 돕는 서포트 역할을 한다고 보면 됨.
그래서 관절 건강을 위해 둘 다 함께 먹는 경우도 많음.
프로테오글리칸 부작용
1. 소화불량 올 수도 있음
어떤 보조제든 잘 맞는 사람이 있고, 안 맞는 사람이 있음.
프로테오글리칸도 마찬가지인데, 먹고 나서 속 더부룩하거나 소화 안 된다는 후기가 꽤 있음.
특히 공복에 먹으면 이 증상이 심해질 가능성 있음.
2. 연어 알레르기 있는 사람은 조심해야 함
이거 연어 코 연골에서 추출하는 성분임.
즉, 생선 알레르기 있는 사람한테는 위험할 수도 있음.
실제로 이걸 모르고 먹었다가 두드러기, 가려움증, 붓기 반응 온 사람들 있음.
패키지 뒷면 보면 원재료 표시 작게 나와 있는데,
연어 유래라는 문구 꼭 확인하고 사야 함.
본인이 생선 알레르기 있는지 잘 모른다면?
처음에는 극소량만 먹어보고 반응 체크하는 게 좋음.
프로테오글리칸 고를 때 확인해야 할 것
제일 중요한 건, 어떤 프로테오글리칸을 골라야 하는지임.
대략적으로 아래 네가지는 꼭 확인하고 선택하는 걸 추천함.
1) 프로테오글리칸 함량 확인
제품마다 함량 차이가 큼.
소연골 추출분말 5400mg 같은 고함량 표시가 되어 있는지 체크해야 함.
2) 원료 출처 확인 (프리미엄 원료 여부 체크)
연어 코 연골 추출물인지 확인 (흡수율이 더 좋을 가능성 있음).
미국산, 일본산, 뉴질랜드산 같은 신뢰할 수 있는 원산지 제품이 더 나음.
천연 유래 성분 사용 여부도 함께 체크하는 게 좋음
3) 추가 성분 확인
프로테오글리칸 하나만 있다고 끝이 아님.
함께 배합된 성분이 더 중요할 수도 있음.
관절 건강 보강 성분을 원하면
콘드로이친, 아세틸글루코사민, 초록입홍합, 보스웰리아 포함 여부 체크.
피부 탄력 & 연골 보호 성분을 원하면
말엘라스틴, 갑오징어 콘드로이친 같이 피부 & 관절 시너지 효과 주는 성분 확인.
4) 불필요한 첨가물 여부
합성 보존제, 인공 색소 같은 필요 없는 성분이 들어가 있는지 확인.
특히 위장이 예민한 사람이라면 첨가물 적은 제품이 더 나음.
함량 뿐 아니라, 인증까지 괜찮은 상품은 아래 예시상품 참고 바람.
이런식으로 위 네가지 조건을 보며 찾아보면 어렵지는 않을 것이니
꼭 확인해보고 구매하길 추천함.
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프로테오글리칸, 먹으면 뭐가 달라짐?
1) 관절 보호 & 연골 유지
연골이 닳으면 쿠션 없이 뼈끼리 부딪혀서 관절 통증이 생김.
프로테오글리칸은 연골이 부드럽게 유지될 수 있도록 도와주는 역할을 함.
특히 콘드로이친과 함께 섭취하면 시너지 효과 가능.
2) 피부 보습 & 탄력 유지
콘드로이친은 주로 연골 건강 중심이지만,
프로테오글리칸은 피부 보습과 탄력 유지에도 도움 될 가능성 있음.
콜라겐, 히알루론산을 제대로 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문.
3) 항염 효과 & 노화 방지
관절이건 피부건 염증이 생기면 조직이 망가지는 속도가 확 빨라짐.
프로테오글리칸은 체내 염증 반응을 줄이는 기능도 있다고 알려져 있음.
그래서 관절염, 피부염 같은 만성 염증 관리에도 도움 될 가능성 있음