이눌린 효능과 부작용, 꼭 알고 먹어야 하는 이유
이눌린, 이게 왜 중요함?요즘 장 건강이 핫한 주제임. 좋은 유산균 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 장내 환경을 근본적으로 개선하는 게 더 중요함. 여기서 핵심 역할을 하는 게 바로 이눌린임. 이눌린은 **프리바이오틱스(유익균의 먹이)**로, 식물에서 추출한 천연 식이섬유임. 장이 좋아하는 영양소라 변비 개선, 혈당 조절, 다이어트 보조 등 여러 건강 효과가 기대됨. 대표적인 이눌린 음식으로는 치커리 뿌리, 돼지감자, 바나나, 마늘, 양파 등이 있음. 이 중에서도 치커리 뿌리가 이눌린 함량이 가장 높아 건강식품의 주원료로 많이 사용됨. 이눌린을 제대로 활용하면 장 건강을 크게 개선할 수 있음. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니므로 효능과 부작용을 정확히 아는 게 중요함. 이눌린 효능, 뭐가 있음?이..
2025. 3. 13.
