브로멜라인 효능과 부작용 제대로 알고 섭취

브로멜라인은 파인애플에서 추출한 단백질 분해 효소임. 

 

파인애플 심지나 줄기 부분에서 많이 나옴. 원래는 고기 연하게 만드는 데 쓰던 성분인데, 

 

알고 보면 건강기능 쪽에서도 꽤 유용한 성분임. 요즘은 영양제나 관절 보조제로도 많이 씀.

---

브로멜라인 효능

브로멜라인 효능 첫 번째는 소화 촉진임.

 

단백질 분해를 도와주는 기능이 있어서 고기 많이 먹은 날, 위가 더부룩한 날 챙겨 먹으면 도움 됨.

 

히 위산이 부족해서 소화가 잘 안 되는 사람, 잦은 소화불량 있는 사람한테 추천됨.

두 번째는 항염 효과임. 

 

관절 통증 있거나, 운동 후 근육통 심한 사람들 사이에서도 인기 있음. 

 

염증 반응을 낮춰줘서 부종 줄이고, 통증 완화에 도움 준다고 함. 

 

특히 무릎 관절 통증이나 류마티스 관절염 초기 증상 완화에 도움 줬다는 연구도 있음.

세 번째는 혈액 순환 개선. 브로멜라인이 혈소판 응집을 막아줘서 혈액이 너무 끈적해지는 걸 예방함. 

 

그래서 정맥 순환 문제 있는 사람, 하지정맥류 걱정하는 사람들한테도 관심 받는 성분임. 

 

혈액 속 노폐물 배출을 돕는다고도 알려져 있음. 특히 장시간 앉아서 일하는 사람들한테 유익함.

네 번째는 면역력 개선 쪽임. 

 

면역 세포 활성화에도 관여한다고 알려져 있음. 

 

항바이러스나 항균 기능도 있어서, 감기 자주 걸리는 사람이나 체력 약한 사람한테도 보조 효과 있을 수 있음

 

물론 이건 보조제 수준이지, 약은 아님.

다섯 번째는 수술 회복 지원. 

 

브로멜라인이 조직 회복 속도 높이고, 수술 후 부기나 멍 감소에 도움 준다고 알려짐. 

 

일부 병원에서는 성형 수술 후 보조제로도 추천하기도 함. 그래서 부기 빨리 빼고 싶은 사람들 사이에서 각광받는 성분이기도 함.

---

그럼 부작용은 없냐고? 

 

아님. 자연유래 성분이라고 해도 과하면 문제 생김. 첫 번째는 위 자극임. 

 

공복에 고용량으로 섭취하면 속 쓰림, 메스꺼움 생길 수 있음. 특히 위염이나 위궤양 있는 사람은 주의 필요함.

두 번째는 알러지 반응. 브로멜라인은 파인애플에서 나오기 때문에 과일 알러지 있는 사람은 반응할 수도 있음. 

 

특히 파인애플, 라텍스, 키위, 바나나 등에 알러지 있는 사람은 교차 반응 가능성 있음.

세 번째는 출혈 위험. 혈액 응고 억제 작용이 있기 때문에 

 

항응고제나 아스피린 먹고 있는 사람은 반드시 전문가랑 상담해야 함. 수술 전후로도 섭취 중단하는 게 원칙임.

네 번째는 약물 상호작용. 

 

일부 항생제나 진통제, 혈압약과 상호작용 있을 수 있음. 특히 워파린 같은 약과 병용 시 출혈 위험 커질 수 있음.

결론적으로 브로멜라인은 소화, 항염, 혈액순환, 면역력, 회복 등 전반적으로 다양한 효능을 가진 성분임. 

 

근데 성분이 효소다 보니 위에 민감한 사람이나 출혈 위험 있는 사람은 반드시 확인하고 먹어야 함.

효능만 보면 만능처럼 보일 수 있지만, 결국 내 몸 상태와 맞아야 효과 있음.

 

그래서 처음 먹을 땐 적은 용량으로 테스트해보고, 문제 없을 때 천천히 늘리는 방식 추천됨.

---

브로멜라인 효능은, 누구한텐 몸 살리는 성분, 누구한텐 부담 될 수도 있는 성분임.

 

브로멜라인은 그 중간 어딘가에 있음. 사실 건기식은 약이 아닌 건기식으로만 봐야 되긴 함.