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건강41

방탄커피 만드는법 효능과 부작용 레시피까지 제대로 알고 먹으려면? 방탄커피, 이름부터 뭔가 강해 보임.  총알도 막을 것 같은 커피. 처음 들으면 “헉, 무슨 영화 이름이야?” 할 수 있음. 하지만 다이어트, 저탄고지, 키토제닉 식단 하는 사람들 사이에선 이미 유명한 존재. 처음 시작은 실리콘밸리. '데이브 아스프리'라는 미국 사업가가  티벳 여행 중 버터 넣은 차를 마시고 영감을 받아 만든 게 시작임. 그 이후  ‘Bulletproof coffee’라는 이름으로 유행했고, 국내에선 ‘방탄커피’로 불리게 됨. 그럼 도대체 이 방탄커피가 뭘까? 간단하게 말하면, 일반 블랙커피에 버터와 MCT오일을 섞은 음료임. 원래 아침식사 대용으로 마시는 게 기본 컨셉임. 에너지 공급하면서 공복감을 줄이고, 혈당 자극 없이 포만감을 유지해주는 걸 목표로 함. 이론적으로는 지방을 에너지.. 2025. 3. 25.
난각막 가수분해물 NEM 효능 부작용 딥하게 분석 난각막가수분해물(NEM)이란?처음 듣는 사람도 많을 수 있음.NEM은 '난각막가수분해물'이라는 길고 복잡한 이름의 성분인데, 사실 되게 단순함.달걀 껍데기 안쪽에 있는 얇은 막, 그걸 '난각막'이라고 부름.여기에는 콜라겐, 히알루론산, 콘드로이틴, 글루코사민 같은 관절 건강에 필요한 성분이 고농도로 들어있음.이걸 효소나 열처리 방식으로 가수분해해서 흡수 잘 되게 만든 게 바로 난각막가수분해물임.줄여서 NEM이라고 부름.요즘 관절 건강, 연골 관련 보조제로 많이 활용되고 있음.난각막가수분해물 NEM 효능1) 관절 통증 완화와 유연성 개선NEM 효능은 관절염, 특히 무릎 통증에 효과 있을 수 있음연구에서도 500mg 기준으로 1~2주 이내에 통증 감소, 움직임 개선 등의 결과가 보고되었다는 자료가 있음무릎이.. 2025. 3. 24.
브로멜라인 효능과 부작용 제대로 알고 섭취 브로멜라인은 파인애플에서 추출한 단백질 분해 효소임.  파인애플 심지나 줄기 부분에서 많이 나옴. 원래는 고기 연하게 만드는 데 쓰던 성분인데,  알고 보면 건강기능 쪽에서도 꽤 유용한 성분임. 요즘은 영양제나 관절 보조제로도 많이 씀.브로멜라인 효능브로멜라인 효능 첫 번째는 소화 촉진임. 단백질 분해를 도와주는 기능이 있어서 고기 많이 먹은 날, 위가 더부룩한 날 챙겨 먹으면 도움 됨. 히 위산이 부족해서 소화가 잘 안 되는 사람, 잦은 소화불량 있는 사람한테 추천됨.두 번째는 항염 효과임.  관절 통증 있거나, 운동 후 근육통 심한 사람들 사이에서도 인기 있음.  염증 반응을 낮춰줘서 부종 줄이고, 통증 완화에 도움 준다고 함.  특히 무릎 관절 통증이나 류마티스 관절염 초기 증상 완화에 도움 줬다는.. 2025. 3. 23.
감마리놀렌산의 효능 추천 부작용 팩트체크 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.감마리놀렌산 (Gamma-Linolenic Acid, GLA)은 식물성 오메가-6 지방산의 일종으로,  체내 염증 반응을 조절하는 역할을 함. 달맞이꽃 종자유, 보라지유 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 호르몬 균형, 피부 건강, 항염 작용 등에 도움을 줄 가능성이 있음. 하지만 같은 오메가-6 지방산이라도, 감마리놀렌산은 일반적인 오메가-6(리놀레산)과 다르게 염증을 억제하는 특성이 있음. 감마리놀렌산 효능① 생리통 및 월경전 증후군(PMS) 완화 감마리놀렌산은 여성호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줄 가능성이 있음. 특히 생리통, 생리 전 신체적·정신적 증상(PMS), 유방 통증 등의 증상을 완화하는 효과가 기대됨. .. 2025. 3. 20.
커큐민 효능과 부작용, 수용성 커큐민 추천이유 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."커큐민은 강황에서 추출한 활성 성분으로, 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가짐. 고대부터 약재로 사용되어 왔으며, 최근에는 건강 보조제로도 인기가 많음. 특히 커큐민 효능 중 대표적인 것이 염증 완화와 면역력 강화임. 하지만 흡수율이 낮다는 단점이 있어서, 이를 보완한 수용성 커큐민 추천 제품이 주목받고 있음. 커큐민은 건강에 다양한 이점을 줄 수 있지만, 커큐민 부작용도 존재하므로 섭취 시 주의가 필요함.커큐민 효능, 왜 먹어야 함?커큐민은 단순한 건강 보조제가 아님. 강력한 항산화 및 항염 작용을 통해 다양한 건강상의 이점을 제공할 가능성이 있음. ① 항염 효과 커큐민은 체내 염증 반응을 조절하는 데 도움을 줄 .. 2025. 3. 19.
아르기닌 아르지닌 효능과 부작용 하루 섭취량 6000mg? 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."아르기닌(아르지닌)은 단순한 아미노산이 아님.  체내에서 산화질소(NO) 생성을 촉진해 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 중요한 역할을 하는 성분임.  운동하는 사람들은 근육 회복과 퍼포먼스 향상을 위해 찾고, 남성들은 활력 증진을 위해 많이 섭취함. 특히 아르기닌 6000mg 정도의 고용량 섭취가 운동 능력 향상, 혈액순환 개선, 면역력 강화 등의 효과를  극대화할 수 있다고 알려져 있음. 하지만 고용량 섭취 시 아르기닌 부작용도 신경 써야 함.아르기닌 효능이 대체 뭐길래? 왜 먹는 거임?아르기닌은 다양한 생리적 작용을 통해 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있음. 혈관 확장 & 혈류 개선. 아르기닌이 체내에서 산화질소.. 2025. 3. 18.

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